女性にありがちな仕事のストレス、今すぐリセットしよう！
働く女性はストレスが溜まりがち、こんな悩みを抱えていませんか？
簡単にできる解消方法と、疲労回復とストレス解消のためのアロマ活用法をご紹介します。
職場の人間関係の悩み
仕事の悩みごとで一番多いのが、「人間関係」ではないでしょうか。
無理難題を押し付けてくる上司との人間関係、同僚・部下との人間関係・・・
そして女性同士の関係で、めんどくさい、嫌な思いをした、という方は多いのではないでしょうか。
上司や部下とどう接していいのか分からない悩みもありますよね。
職場での人間関係対処法
- 他人は変えられないと割り切り、目の前の仕事に徹する
- 嫌いな相手にほど笑顔で接してみる
- 趣味を見つけて、プライベートの時間を充実させる。
- 親しい人に話を聞いてもらうなどで気持ちを切り替える
仕事が忙しすぎて自分の時間がない、難しいことを任される
仕事量が多すぎて終わらない。
残業も多い上に任されることが難しくなってくる。
仕事に追われるあまり、自分の自由な時間がなくなっていることがストレスになっていませんか？
短時間でできるストレス発散方法
- 1時間だけ、何も考えず自宅で海外ドラマを見る。
- 1時間だけ、ひとりでカラオケ。
- 1時間だけ、大好きな本を読みながら半身浴。
仕事のストレス解消法は「誰かと話す」「寝る」「美味しいものを食べる」と考えている女性が多いようです。
その日のうちにストレスをリセットできるような、自分なりの解消法をストックしておくと心強いですね。
パソコンに向かいっぱなしの仕事がストレスになる
「パソコンを毎日ずっと見ていて疲れてしまう」
オフィスで働いている多くの女性が抱える悩みですよね。
一日中パソコンと向き合い、モニターからの光を凝視することで、交感神経が常に刺激され続けた状態になっています。
さらにパソコンモニターから発するブルーライトは目に負担がかかります。
座りっぱなしのデスクワークは、腰に負担を与え、肩こりや首の疲れ、腰痛など、カラダは疲れがたまりがち。
職場のパソコンが動きが遅くてイライラしたり、ストレスは溜まる一方という状態に陥ってしまいがちですね。
職場のパソコンが動きが遅くてイライラしたり、ストレスは溜まる一方という状態に陥ってしまいがちですね。
ストレス解消のポイント
- パソコンを使用するイスや机の高さを見直してみる。
- ディスプレイの明るさを、室内と画面が同じ明るさ程度に変えてみる。
- 少しの時間でも適度なリフレッシュや、体を動かすことを心がけましょう。
- イスに座りながらでも出来る、肩回しストレッチ。
- 温かいタオルを目の上にのせて、目を休める。
- 休日はパソコンやスマホから離れる時間を作ってみる。
通勤時間が長いのがストレス
職場の近くに住むことができたらいいのですが、難しい状況もありますね。
通勤時間が20分以上かかる人は、大きくストレスを感じているという調査結果もあります。
疲れを感じやすく、日中も楽しさを感じられないという傾向があるようです。
しかし、ものは考えよう。長い通勤時間を有効な時間に切り替えることを考えてみましょう。
ストレス解消のポイント
- 通勤時間を考える時間、勉強する時間と切り替える
- 本を読む
- 思い切って時差通勤や通勤ルートを変更してみる
- いつもより朝早い時間の電車に乗って、朝活や朝ヨガに参加してみる
長時間立ちっぱなし、または座りっぱなしで足がつらい、むくみがひどい
デスクワークなどで座りっぱなしや、販売業で立ちっぱなしなど、長時間同じ姿勢で過ごしていると、体内の循環は鈍くなり、むくみやすくなります。
特に女性は男性よりも筋肉量が少ないので、筋肉運動で流れるリンパ液を押し戻す力が弱く、代謝もにぶりがちです。
毎日続けやすいむくみ対策
- 体を冷やしすぎないよう、カーディガンとひざ掛けを常備
- むくみがちだからと水分を控えめにするのはNG!体温以上のあたたかさのもので水分補給
- 入浴タイムはぬるめのお湯で、湯船にゆっくりと
- 疲労物質を体にためこまないように、良質な睡眠を心がける
仕事のストレス解消にアロマがおすすめ！
ストレス解消にアロマセラピーを取り入れてみましょう。
好きな香りだなと感じることは、脳や神経が反応して、神経系を落ち着かせる作用をもたらします。
使用量が多すぎると、香りが強すぎて気分が悪くなることもあります。
お気に入りの香りをみつけて、数滴何かに垂らして楽しんでみましょう。
リラクゼーションサロンへ訪れて、
体調や抱えているストレスに合わせてブレンドされたアロマの香りに癒されながら、
マッサージを受けるというのも、ストレスをリセットできますよ。
【簡単！アロマセラピーの楽しみ方】
- ハンカチやティッシュに1滴垂らして、持ち歩けるようにしたり、デスクや枕元に置いて楽しむ。
- 入浴時、湯船に5滴程垂らしてリラックス。(柑橘系はおススメしません）
- アロマスプレーを手作りしてみる
作り方はこちらのブログをチェック
リラックスしたいときおススメの精油
ラベンダー、ゼラニウム、オレンジスイート
リフレッシュしたいときにおススメの精油
ローズマリー、レモン、ペパーミント
仕事のストレスをためこんでしまわないように、対処法や、解決法を持っていると心強いですよね。自分なりの、簡単に出来るストレス解消法を見つけてくださいね。
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